Yoga
COURS
COLLECTIFS
STAGE
ROUTINE
MOBILITé
Dates 2023-2024 :
Cours hebdomadaire
Les mercredis de 17h45 à 19h15
Ste Lizaigne - Maison du Temps Libre
Plein tarif pour l'année = 200€
Tarif réduit = 180€
Pour en savoir plus sur ces deux yogas, retrouvez plus bas sur cette page leur descriptif et l'approche que j'ai choisi de vous partager.
Au programme de ce cours : postures douces, tenues plus ou moins longtemps, étirements passifs, techniques de respiration, méditation, et relaxation, avec des séances consacrées au corps tout entier, et parfois des séances ciblées, par exemple sur le diaphragme, le périnée, ou le psoas.
Dates 2023-2024 :
Stage 1 journée
Dimanche 7 avril de 10h30 à 16h
Châteauroux - MLC Belle Isle
Plein Tarif = 50€ / Tarif réduit = 40€
Gagner en mobilité ne se fait pas en une journée, cela nécessite une pratique régulière. C'est pourquoi ce stage vous permettra de pratiquer et d'apprendre des mouvements de mobilité, afin d'en faire une routine régulière voire quotidienne. Pour chaque articulation (cou, épaules, poignets,...), une variété de mouvements de mobilité sera pratiquée, du plus basique au plus complet. Vous serez ensuite accompagné.e à sélectionner les mouvements qui vous font le plus de bien, ou dont vous avez le plus besoin, à les agencer, et cela, en fonction du temps que vous souhaitez y consacrer chaque jour. Détente, légèreté, et respect du rythme de chacun.e !
stage
routine
respiration
Dates 2023-2024 :
Stage 1 journée
Dimanche 10 mars de 10h30 à 16h
Châteauroux - MLC Belle Isle
Plein Tarif = 50€ / Tarif réduit = 40€
Théorie et pratiques pour cette journée. Apports sur le rôle de la respiration, ainsi que sur l'anatomie (diaphragme, nez, bouche...). Pratique de différentes techniques de respiration (clinique, yogique,...) selon leurs bienfaits, apaisante, dynamisante, équilibrante, en cas de stress,... Et repartez avec celle qui vous convient le mieux à intégrer dans votre routine quotidienne.
Les 2 yogas que je transmets
Le Hatha et le Yin sont très complémentaires. Un yoga "actif" et un yoga "passif" pour une pratique équilibrée.
Ces deux approches sont importantes pour moi, car elles sont inclusives.
Vous ne trouverez pas ici d'alignement de postures, où chaque élève doit avoir la même posture et le même alignement que l'enseignant.
Ici, on tient compte de la variété des corps (squelette, muscles, articulations) de tout le monde.
Chaque posture est alors présentée dans une approche fonctionnelle et non esthétique, et elle est accompagnée de ces variantes, afin que tous les élèves puissent la pratiquer.
Hatha Yoga
C'est le yoga postural le plus ancien et le plus traditionnel (XIV-XVe siècle), il prend ses origines en Inde.
C'est le yoga "originel" dont découleront tous les autres types de yoga ensuite : Yin, Nidra, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, etc.
Il prend naissance dans un contexte historique où le yoga (déjà installé depuis 5000 ans !) est considéré comme une grande philosophie de vie permettant de s'épanouir, avec ses usages, ses principes éthiques, ses qualités à développer, ses valeurs morales, etc., et dont la pratique physique ne représente qu'une toute petite partie.
"HA" signifie Soleil, "THA" signifie Lune. Comme le Yin et le Yang, il est ici sujet de complémentarité entre deux pôles, deux mouvements, deux énergies, qui nous composent. Le Hatha Yoga cherche alors à trouver un état d'équilibre, d'union, entre le corps et l'esprit.
C'est le yoga postural qui offre la plus grande variétés de pratiques : philosophie, postures physiques, respirations, méditation, techniques de nettoyage (du nez par exemple), gestes à faire avec les mains, doigts, yeux, etc.
Les enseignements que j'ai choisi de transmettre sont ceux d'un maître yogi appelé Satyananda (1923-2009), créateur également en 1956 du Yoga Nidra (le "yoga du sommeil"). On y pratique des exercices de mobilité des articulations, des postures dynamiques, des postures plus statiques tenues sur plusieurs respirations, des techniques de respiration, de la méditation, etc.
Il existe beaucoup de postures et de variations dans ce yoga. Les cours ne sont jamais identiques. Personnellement, j'aime concevoir mes cours en fonction des groupes musculaires à travailler, afin d'avoir une pratique complète sur l'ensemble du corps, des muscles et des articulations (jambes, bras, dos, ventre, renforcement, équilibre, relaxation, etc...).
C'est un yoga "actif", dans le sens où on engage nos muscles, mais pas dynamique (comme le Vinyasa dans lequel on bouge beaucoup). Il est plutôt calme, méditatif et introspectif, accessibles à toustes, y compris les personnes en convalescence.
On y travaille mobilité, force, endurance, équilibre du corps, calme de l'esprit.
Yin Yoga
Contrairement à la majorité des styles de yoga postural qui travaillent la force, l’endurance, l’équilibre du corps, à travers un engagement des muscles ou une accélération du rythme cardiaque par exemple, le Yin Yoga, lui, propose une approche tournée vers le relâchement, le lâcher prise, le désengagement musculaire, ou encore l’introspection.
C’est une approche qui s’intéresse aux fonctions des postures et non à leur côté esthétique.
Tous les corps sont différents, il n’existe pas dans ce yoga de posture parfaite, mais que des variations qui s’adaptent à tout le monde, afin que tous.tes puissent pratiquer. C’est pourquoi vous aurez besoin de supports (brique, coussin, couverture, sangle, bolster…) afin de vous aider à trouver du confort et du relâchement dans les postures.
Dans un cours de Yin Yoga, vous ne trouverez pas les participants cherchant à tous représenter la même posture, mais plutôt installés dans les variantes différentes d’une même posture, où chacun est invité à écouter ses propres sensations et à choisir les ajustements qui lui conviennent le mieux. Une personne aura alors choisi de mettre un coussin sous sa tête, une autre une brique sous ses fessiers, etc.
Le Yin Yoga est donc une pratique inclusive, dans le sens où il va chercher à s’adapter aux élèves, leurs morphologies, squelettes, muscles, tissus, et non chercher à ce qu’ils « rentrent dans un même moule ».
C’est un yoga dans lequel on va travailler flexibilité, souplesse, ouverture, ou encore fluidité, où les postures sont tenues plusieurs minutes (de 2 à 5).
Dans ce chemin d’immobilité, de lenteur, et de relâchement, on va solliciter l’étirement des tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments…) – les muscles sont au repos – et l’on va trouver également dans cet espace une écoute de soi, une observation du corps, un abandon, une intériorité.
C’est donc une pratique qui allie corps et esprit, dans un état de calme et de méditation, parfaitement complémentaire à un yoga plus dynamique ou une activité sportive.