Les cours à domicile
"D'après l'OMS (2024), l’activité physique régulière procure des bienfaits importants pour la santé physique et mentale :
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Prévention et prise en charge de maladies (telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète..)
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Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété
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Amélioration de la santé du cerveau
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Potentielle croissance du bien-être général.
31 % des adultes ne pratiquent pas une activité physique aux niveaux recommandés."
Cf. OMS
Yoga
(approche anatomique, et non énergétique)
Le HATHA YOGA :
C'est un yoga "actif", dans le sens où on engage nos muscles ; mais pas "dynamique" (comme le Vinyasa dans lequel on bouge beaucoup). Il est plutôt calme, méditatif et introspectif, accessibles à tous.tes, y compris les personnes en convalescence.
On y travaille mobilité des articulations, force, endurance, équilibre général du corps, calme mental.
Le YIN YOGA :
C’est un yoga dans lequel on va travailler flexibilité, souplesse, ouverture, ou encore fluidité, où les postures sont tenues plusieurs minutes (de 2 à 5). Dans ce chemin d’immobilité, de lenteur, et de relâchement, on va solliciter l’étirement des tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments…) – les muscles sont au repos – et l’on va trouver également dans cet espace une écoute de soi, une observation du corps, un abandon, une intériorité.
Ces deux approches sont inclusives. Vous ne trouverez pas ici d'alignement de postures, où chaque élève doit avoir la même posture et le même alignement que l'enseignant.
Ici, on tient compte de la variété des corps (squelette, muscles, articulations) de tout le monde.
Chaque posture est alors présentée dans une approche fonctionnelle et non esthétique, et elle est accompagnée de ces variantes, afin que tous les élèves puissent la pratiquer.
Sophrologie
(approche pleine conscience, et non énergétique)
La sophrologie est une pratique visant au bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Dans la pratique, elle combine des techniques de pleine présence (conscience), de relaxation, de respiration et de visualisation, mais également des temps de partages, de mises en mots, où des mots sont posés sur le vécu, l'expérience, ce qui permet une meilleure intégration des pratiques.
Elle s’adresse, par exemple, aux personnes cherchant à améliorer leur bien-être, à celles qui traversent une période de stress, à celles qui souhaitent développer leurs capacités (notamment face au trac ou à la pression), à celles souhaitant se préparer à un évènement, ou encore à celles qui souhaitent entamer un travail sur leurs valeurs, apprendre à mieux se connaître, gagner en confiance, etc.
Relaxation
(par la voix, pas de toucher)
La relaxation est une méthode pouvant rassembler plusieurs pratiques (relaxation, pleine présence, respiration...) qui vise la détente du corps et de l'esprit.
En sophrologie, on va travailler à développer la conscience de nos phénomènes internes (émotions, pensées, sensations...), alors qu'en relaxation, on va travailler à développer et renforcer nos capacités à se détendre.
La relaxation va être plus adaptée aux personnes traversant des périodes stressantes ou angoissantes, qui vont leur générer des ruminations et/ou des tensions musculaires et nerveuses.
J'utilise pour ma part des techniques de relaxation clinique (Jacobson, Schultz, ...)
Zone d'intervention :
Issoudun
Châteauroux
Vatan
Reuilly
Lignières
Levroux
Saint Florent sur Cher
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